home top banner

Tag cholesterol+in+the+blood

রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর ৪ সুপারফুড

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান? তবে খাদ্যতালিকায় কিছু রদবদল করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভালো খাবার সব সময় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিছু ব্যায়াম ও খাবারের নিয়মকানুন মেনে চললে সুস্থ থাকার কৌশল রপ্ত করে ফেলতে পারবেন। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এমন এ রকম কিছু সুপারফুড রয়েছে। জেনে নিন সেই খাবারগুলোর কথা: অলিভ অয়েল হৃদ্‌যন্ত্রের সুস্থতায় দৈনিক খাবারের তালিকায় অলিভ অয়েল যুক্ত করা যেতে পারে। বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট আছে...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   1804
আরও দেখুন.
রক্তের চর্বি কমানোর ছয় উপায়

বয়স ৩০ বছরের বেশি হলে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর একবার রক্তের চর্বির মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। চর্বির মাত্রা বেশি হলে তা হৃদ্রোগ ও পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। জীবনাচরণ পরিবর্তন করে ও প্রয়োজনে ওষুধ সেবন করে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এবার জেনে নিন কীভাবে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। হাঁটুন এবং হাঁটুন: কায়িক শ্রম ও ব্যায়াম ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা কমায়, আর উপকারী চর্বি এইচডিএলের মাত্রা বাড়ায়। নৈশভোজের পর কমপক্ষে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। যাঁরা অফিসে সারা দিন বসে কাজ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3171
আরও দেখুন.
ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রণে আনুন উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ার পর সবার আগে কাঁচা লবণ খাওয়া বন্ধ করা হয় এবং খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয়। কিন্তু এখানেই শেষ নয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিজের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন আপনিও। এসব পরিবর্তন আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে, কমিয়ে রাখবে বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি।   ১) হাঁটুন অল্প একটু ব্যায়ামই অনেকটা উপকার করতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। এটা আপনার ওজন কমাতেও সহায়ক হবে।   ২) পটাশিয়াম খান সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের জন্য...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   1687
আরও দেখুন.
প্রশ্ন: পাতলা বা হালকা গড়নের মানুষেরও কি রক্তে কোলেস্টেরল আধিক্য থাকতে পারে?

উত্তর: অনেকেই মনে করেন, হালকা বা পাতলা গড়নের মানুষের শরীরে অতিরিক্ত ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বি থাকার সম্ভাবনা নেই। কথাটি মোটেও ঠিক নয়। যেকোনো গড়নের শরীরেই অতিরিক্ত ক্ষতিকর চর্বি জমা হয়ে থাকতে পারে। তবে স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের মানুষের এই ঝুঁকি বেশি। এছাড়া রক্তে চর্বি জমার পারিবারিক ইতিহাসও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা-পাতলা বা মোটা—সবারই এই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে ও নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে। সূত্র - প্রথম আলো

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   975
আরও দেখুন.
Page 1 of 1
আগে পরে
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')