home top banner

Tag cholesterol+free+food

কোলেস্টেরল কমাবে এই ৬ টি সুপার ফুড!

আপনি কী উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে আপনি নিশ্চয়ই জানেন যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হরমোন, ভিটামিন ডি এবং খাদ্য হজমে সাহায্য করার উপাদান তৈরির জন্য কিছু কোলেস্টেরল প্রয়োজন হয় শরীরের। এই প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল শরীরেই তৈরি  হয়। কিছু খাবারেও কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। প্রয়োজনাতিরিক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা দুশ্চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা যত বেশি হবে...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   2134
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে যে ৪ টি সুপারফুড

এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়  হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া বলে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এন্ড প্রিভেনশন এর মতে, আমেরিকার পূর্ণবয়স্ক মানুষদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশের ও অধিক মানুষের উচ্চমাত্রার এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল থাকে। এ কারণেই হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের মত কার্ডিওভাস্কুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে সাহায্য করে কিছু খাবার। আজকের ফিচারে আমরা সেই রকম ৪ টি খাবারের কথাই জানবো যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   5792
আরও দেখুন.
রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর ৪ সুপারফুড

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান? তবে খাদ্যতালিকায় কিছু রদবদল করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভালো খাবার সব সময় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিছু ব্যায়াম ও খাবারের নিয়মকানুন মেনে চললে সুস্থ থাকার কৌশল রপ্ত করে ফেলতে পারবেন। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এমন এ রকম কিছু সুপারফুড রয়েছে। জেনে নিন সেই খাবারগুলোর কথা: অলিভ অয়েল হৃদ্‌যন্ত্রের সুস্থতায় দৈনিক খাবারের তালিকায় অলিভ অয়েল যুক্ত করা যেতে পারে। বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট আছে...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3323
আরও দেখুন.
রক্তের চর্বি কমানোর ছয় উপায়

বয়স ৩০ বছরের বেশি হলে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর একবার রক্তের চর্বির মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। চর্বির মাত্রা বেশি হলে তা হৃদ্রোগ ও পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। জীবনাচরণ পরিবর্তন করে ও প্রয়োজনে ওষুধ সেবন করে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এবার জেনে নিন কীভাবে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। হাঁটুন এবং হাঁটুন: কায়িক শ্রম ও ব্যায়াম ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা কমায়, আর উপকারী চর্বি এইচডিএলের মাত্রা বাড়ায়। নৈশভোজের পর কমপক্ষে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। যাঁরা অফিসে সারা দিন বসে কাজ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   4745
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরল কমতে সাহায্য করবে যে খাবারগুলো

আমেরিকায় কারডিওভাস্কুলার ডিজিজে মৃত্যুহার পুরুষ ও মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই অন্যান্য রোগের চেয়ে সবচেয়ে বেশি। রেজিস্টার্ড ডায়েটেশিয়ান ও “Eat Right When Time Is Tight”  বইটির লেখক  Petricia Bannan   কিছু প্রাকৃতিক খাবারের কথা বলেছেন যা কোলেস্টেরল কমাবে ও হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষা দেবে। এছাড়াও বিভিন্ন গবেষণায় যে খাবারগুলো খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে বলে জানা গেছে সেগুলো সম্পর্কে জেনে নেই চলুন। ব্রোকলি ব্রোকলির রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা আছে। দ্যা...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3464
আরও দেখুন.
৭টি উপায়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা রাখুন নিয়ন্ত্রণে

শতকরা ৮০ ভাগের বেশি মানুষেরা হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাচ্ছেন। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার মূল কারণ হল কোলেস্টেরল। লো-ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন অথবা এলডিএল এর মতে খারাপ কোলেস্টেরল আস্তে আস্তে আপনাকে মৃত্যুর দিকে ধাবিত করে থাকে। আবার হাই ডেনসিটি লাইপো প্রোটিন (এইচডিএল) বা ভালো কোলেস্টেরল শরীরের জন্য বেশ উপকারী। তবে এই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন কিছু না। নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন,খাদ্যভ্যাসের পরিবর্তন কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ১। কমলার রস তাজা কমলার রস কোলেস্টেরলের মাত্রা...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   2674
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরল কমাতে ৫টি খাবার

রক্তে কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ভয়ে আপনি হয়তো বাদ দিয়েছেন প্রিয় অনেক খাবার। মাংস খাওয়া যাবে না। মিষ্টি খাওয়া বন্ধ। ভাজাপোড়া ফাস্ট ফুড বিদেয় হয়েছে আগেই। তাহলে ভালো খাবার কোনটা? কী খেলে ক্ষতি না হয়ে বরং উপকার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে? এমন খাবার নিশ্চয়ই আছে, আর সেগুলো একেবারে বিস্বাদও নয়। ওজন ও রক্তে চর্বি যাঁদের বেশি অথবা হৃদ্রোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের রোগীদের বেছে নিতে হবে এমন খাবার, যা রক্তে অসম্পৃক্ত বা উপকারী চর্বি সরবরাহ করে। পাশাপাশি সেগুলো যেন...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   4784
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরলের সহজ সমাধান

কোলেস্টেরল মূলত রক্তে মিশ্রিত মেদজাতীয় পদার্থ যা লিভার থেকে উৎপন্ন হয়৷ এটি হরমোন ও ভিটামিন উৎপাদনের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিয়ে থাকে৷ তবে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা আমরা কি খাচ্ছি তার উপরই নির্ভর করে৷ শরীরে ডমা মেদের পরিমাণের উপরেও কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ভর করে৷ তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা কিন্তু একান্ত জরুরী৷  শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ ঠিক রাখতে রইল কিছু টিপস: ১. প্রতিদিন নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন৷ এছাড়াও দিনে অন্তত ২৫ মিনিট হাঁটতেও পারেন৷ এটি শরীরে কোলেস্টেরলের...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3386
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরল মুক্ত ঈদের খাবার

ঈদের খাবারকে মুখরোচক করতে গিয়ে নানা রকম ঘি ও মসল্লা ব্যবহার করা হয়। আর এতেই খাবারে কোলেস্টেরলের মাত্রা কয়েকগুণ বেড়ে যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে বেশ কিছু অসুস্থতার যোগ সূত্র রয়েছে, যেমন-মাইওকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, (হার্ট অ্যাটাক) ব্রেইন স্ট্রোক ওপেরিফেরাল ভাসকুলার ডিজিজ। কোলেস্টেরলের মাত্রার বৃদ্ধি ঘটলে, বৃদ্ধি সঙ্গে আনুপাতিক হারে এসব রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। লিভারে উৎপন্ন কোলেস্টেরল রক্তের মাধ্যমে দেহের বিভিন্ন অঙ্গে সরবরাহ হয়ে ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   1492
আরও দেখুন.
Page 1 of 1
আগে পরে
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')