home top banner

Tag blood+pressure

রক্তের চর্বি কমানোর ছয় উপায়

বয়স ৩০ বছরের বেশি হলে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর একবার রক্তের চর্বির মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। চর্বির মাত্রা বেশি হলে তা হৃদ্রোগ ও পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। জীবনাচরণ পরিবর্তন করে ও প্রয়োজনে ওষুধ সেবন করে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এবার জেনে নিন কীভাবে রক্তে চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। হাঁটুন এবং হাঁটুন: কায়িক শ্রম ও ব্যায়াম ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা কমায়, আর উপকারী চর্বি এইচডিএলের মাত্রা বাড়ায়। নৈশভোজের পর কমপক্ষে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। যাঁরা অফিসে সারা দিন বসে কাজ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3561
আরও দেখুন.
জেনে নিন, উচ্চ রক্তচাপ বাড়ার কারণ

  দেশের এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। আর আমরা না জেনেই উচ্চ রক্তচাপে ইন্ধন যোগাচ্ছি। জীবনযাত্রা বা খাদ্যাভ্যাস, যাইহোক আমাদের কারণ খুঁজতে হবে। ❏ ‌চীনা খাবার:‌ চীনা খাবার খেতে আমাদের অনেকেরই ভাল লাগে। কিন্তু একবারও ভাবি না খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত সোডিয়ামের কথা। সেই সোডিয়ামের রক্তচাপ বাড়াতে যার জুড়ি মেলা ভার। ❏ ভুল জিম:‌ নিয়ম মেনে জিম না করা আর অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে অ্যাড্রিনালিনের ক্ষরণ বেশি হয়। বাড়ে উচ্চ রক্তচাপ। ❏ দিনের বেলা...

Posted Under :  Health News
  Viewed#:   587
আরও দেখুন.
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে এই ৫টি জুস

উচ্চ রক্তচাপ খুব মারাত্নক একটি রোগ। এর কারণে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক থেকে শুরু করে কিডনি ড্যামেজের মত ঘটনাও ঘটতে পারে।  রক্তকে শরীরের বিভিন্ন স্থানে পৌঁছানোর জন্য হৃৎপিণ্ড প্রতিনিয়ত সংকুচিত ও প্রসারিত হয়। সংকোচন ও প্রসারণের সময় রক্তনালির মধ্য দিয়ে রক্ত যাওয়ার সময় শিরার ভেতরে এক প্রকার চাপ প্রয়োগ করে, যাকে আমরা রক্তচাপ বলি। যখন এই রক্তচাপ ১৪০/৯০ হয় তখন তাকে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে ধরা হয়। সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ গ্রহণ করা হয়। ওষুধের পাশাপাশি কিছু জুস আছে যা উচ্চ রক্তচাপ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3399
আরও দেখুন.
ওষুধ না খেয়েও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন

একদিকে বাড়ছে কাজের চাপ, ঘুম কমছে, কমছে বিশ্রাম।  এরফলে বাড়ছে রক্তচাপ। ডাক্তারের কাছে ছুটবেন? দরকার কি? ওষুধ ছাড়াই চেষ্টা করে দেখুন না। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, শরীরে রক্তচাপ বাড়ার মূল কারণ লাইফস্টাইল। জীবনশৈলীতে কিছু পরিবর্তন আনলে ওযুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন রক্তচাপ। কিন্তু কীভাবে? দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুমোন- যাঁরা রাতে পাঁচ ঘণ্টা কিংবা তাঁর কম সময় ঘুমোন, তাঁদের রক্তচাপ বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। কম ঘুমোলে হরমোনের নিয়ন্ত্রণ এলোমেলো হয়ে যায়। ফলে আরও বাড়ে রক্তচাপ। রাতের ঘুম হতে হবে...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   3232
আরও দেখুন.
ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রণে আনুন উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ার পর সবার আগে কাঁচা লবণ খাওয়া বন্ধ করা হয় এবং খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয়। কিন্তু এখানেই শেষ নয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিজের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন আপনিও। এসব পরিবর্তন আপনার হৃদযন্ত্রকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে, কমিয়ে রাখবে বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি।   ১) হাঁটুন অল্প একটু ব্যায়ামই অনেকটা উপকার করতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। এটা আপনার ওজন কমাতেও সহায়ক হবে।   ২) পটাশিয়াম খান সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের জন্য...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   1885
আরও দেখুন.
ঘাড়ে ব্যথা মানেই উচ্চ রক্তচাপ নয়

ঘাড়ে ব্যথা ও অস্বস্তি হলে অনেকেই মনে করেন, রক্তচাপটা বাড়ল বোধ হয়। কেউ কেউ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন করে ফেলেন। কিন্তু রক্তচাপ বাড়লে ঘাড়ে ব্যথা হবে—এই ধারণা ভুল। কারণ, বেশির ভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গ মেলে না। সাধারণত অন্য কারণে বা সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে গিয়ে রোগটি ধরা পড়ে। উচ্চ রক্তচাপ খুবই অনিয়ন্ত্রিত হলে কখনো কখনো কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন:  কথা বলতে সাময়িক জড়তা,...

Posted Under :  Health News
  Viewed#:   2739
আরও দেখুন.
সুস্থ থাকতে রক্তদান করুন সতর্কতার সঙ্গে

রক্তদান এক মহান দান। জীবন পাওয়ার এক উৎসব। রক্তদান উৎসব মাঝেমধ্যেই পাড়ার ক্লাবে হয়ে থাকে। শুধু তাই নয়, অনেক সংস্থাও এই ধরনের সমাজসেবা মুলক কাজ কর্ম করে থাকেন। এতে, যোগদানও করে বহু মানুষ। এখন জেনে নেওয়া দরকার কারা রক্ত দিতে পারবেন শারীরিক এবং মানসিক ভাবে সুস্থ নিরোগ ব্যক্তি রক্ত দিতে পারবেন। রক্ত দাতার বয়স ১৮ থেকে ৬০ বছরের মধ্যে হতে হবে। শারীরিক ওজন ৪৫ কেজি বা এর বেশি হতে হবে। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক আছে কিনা অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্স ঠিক আছে কিনা দেখে নিতে হবে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ,...

Posted Under :  Health News
  Viewed#:   1310
আরও দেখুন.
হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে

১৭ মে, ছিল বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। শুধু এদিন নয়, যাঁরা সারা বছর এই সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য থাকল কিছু পরামর্শ। কখন বুঝতে হবে রক্তচাপ বেশি আছে:  ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক মো. এনামুল করিম জানান, প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কয়েক দিনের ব্যবধানে একাধিকবার রক্তচাপ মাপা উচিত৷ যদি সিস্টোলিক (ওপরেরটা) রক্তচাপ ১৪০ বা তার বেশি এবং ডায়াস্টোলিক (নিচেরটা) রক্তচাপ ৯০ বা তার বেশি পাওয়া যায়, তাহলে সেই ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ আছে বলে ধরা হয়।   অধিকাংশ...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   2757
আরও দেখুন.
নীরব ঘাতক উচ্চ রক্তচাপ

আপনার রক্তচাপ কত তা জেনে নেওয়া স্বাস্থ্য সচেতনতার একটি অংশ, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স ৩০ বছরের অধিক হয়ে থাকে। রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য অভিজ্ঞ চিকিৎসক দ্বারা রক্তচাপ পরীক্ষা করে একাধিকবার উচ্চ রক্তচাপ নির্ণিত হলে আপনি হাই প্রেসার/উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন বলে ধরে নিতে হবে। হাই প্রেসার সাধারণভাবে নীরব ব্যাধি হিসেবে বিবেচিত হয়ে থাকে। কারণ অধিকাংশ হাই প্রেসারের রোগীর কোনোরূপ শারীরিক উপসর্গ থাকে না বা রোগী কোনোরূপ অসুবিধা বোধ করেন না, বিশেষ করে প্রাথমিক অবস্থায়। কোনোরূপ শারীরিক কষ্ট বা অসুবিধা ছাড়াই আপনি...

Posted Under :  Health Tips
  Viewed#:   2683
আরও দেখুন.
রক্তচাপ ১২০/৮০ অতিক্রম করলে সাবধান!

রক্তচাপের সঙ্গে স্ট্রোকের সম্পর্ক নিয়ে বহু গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ গবেষণাগুলো থেকে পাওয়া তথ্য-উপাত্ত বিশ্লেষণের পর চীনের বিশেষজ্ঞ গবেষকরা নতুন এক তথ্য দিয়েছেন। একই সঙ্গে সতর্কবাণী উচ্চারণ করেছেন তারা। স্বাভাবিক রক্তচাপের সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য ও আদর্শ মানদণ্ড ধরা হয় ডায়াস্টোলিকে ৮০ ও সিস্টোলিকে ১২০ মাত্রাকে। কিন্তু, কোন ব্যক্তির রক্তচাপ যদি ১২০/৮০ মাত্রাকে ছাড়িয়ে যায়, তার স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বাড়তে শুরু করে। এ মানদণ্ডের ওপর ১৪০/৯০ পর্যন্ত মাত্রাকে বলা হয় উচ্চ রক্তচাপপূর্ব...

Posted Under :  Health News
  Viewed#:   1365
আরও দেখুন.
Page 1 of 2
আগে 1 2
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')