home top banner

Health Tip

Seven natural solutions for chronic constipation
22 February,13
  Viewed#:   133

Mainstream medicine considers three bowel movements occurring less than three times per week a sign of chronic constipation. Mainstream medicine also considers one bowel movement per day more than adequate.

Chinese medicine, Ayurveda, and the Weston A. Price Foundation consider two or three bowel movements daily healthier than one per day. As long as it's not diarrhea or too loose too often, more is better with bowel movements. Difficulty expelling hard stools during bowel movements is another sign of constipation.

A bowel movement to expel stool is the end of the line for your GI (gastrointestinal) tract. If you don't have sufficient bowel movements, that stool remains and the toxins from bacteria trapped in feces gets reabsorbed into the blood while it's packed in the colon or large intestine.

There are varying solutions and techniques for constipation and medical practitioners, both natural and mainstream, differ wildly in their approach at treating it. There are also many remedies that they agree upon.
 

Remedying constipation

(1) Everyone seems to agree that a habit of holding it is a precursor to constipation. Whether this habit arrives from being restrained from using public bathrooms by oneself or others, this becomes a habit that dampens one's awareness of when it's time to go. Then what needs to come out dries out and hardens and the trouble begins.

(2) While eating, you may want to assist your pancreas by adding enzyme supplements with your meal. Enzymes are part of uncooked plant foods. Cooking harms these catalysts for digestion, so unless there's a lot of raw plant foods or juicing going on, supplementing enzymes may be necessary.

(3) A little water with unfiltered, non-pasteurized apple cider vinegar or a betaine HCL (hydrochloric) just before each meal is often recommended to boost stomach acids that begin the first major step of digestion, especially for older folks.

(4) The glass of warm lemon or lime water without any sweetener upon rising has been embraced by many of all ages to stimulate the liver and gall bladder's bile production, which is a fluid that combines with food enzymes and enzymes from the pancreas.

(5) Triphala is an excellent Ayurvedic herbal tonic for the lower GI tract and colon. Taking this daily before retiring or in the morning with that warm lemon/lime water has helped many with constipation issues.


(6) Low-fat diets offer more health problems than solutions on several accounts. When it comes to resolving constipation, it's better to consume a good amount of healthy fats, both animal and plant sourced.


(7) There is considerable agreement for maintaining a high probiotic content in the intestinal flora, for several reasons including the promotion of bowel movement regularity.

Along the way to restoring permanent healthy bowel movements, there are some quick temporary remedies for resolving acute issues. Consuming prune juice or prunes works for many, as does a couple of ounces of Castor oil in equal amounts of orange juice, or a tablespoon or two of castor oil before retiring.

A small footstool that raises your feet and legs while on the toilet emulates squatting on the ground and is helpful for eliminating more easily. Some use a small anal douche or enema bulb during toilet time to get things rolling. (118 Home remedy ... source below)

There are also some areas of dispute among the experts. Perhaps the most contrary and intriguing are offered by Konstantin Monastyrsky, an outspoken high level computer geek who graduated from Lviv National Medical University in Ukraine.

H

Please Login to comment and favorite this Health Tip
Next Health Tips: Researchers Find Sperm Counts On The Decline
Previous Health Tips: The truth about diet soda and diabetes: Diet soda increases the risk of diabetes

More in Health Tip

খাদ্যে ক্যালরি কমাবেন কিভাবে

# যথাসম্ভব বর্জন করুন ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, ভাজা খাবার, তৈলাক্ত খাবার, খাবারের মধ্যবর্তীকালীন খাবার। # খাবারের শেষে মিষ্টি খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিহার করুন। # বেশি করে সুবজ শাকসবজি ও ফলমূল খান। বেশি মাছ খান, চামড়া ছাড়া মুরগি আর কম গরুর গোশত খাওয়ার... See details

হাড় মজবুত রাখতে ৫ সুপারফুড

শরীরকে মজবুত রাখতে হলে সবার আগে নদর দিতে হবে হাড়ের পুষ্টির উপর৷ ৩০ বছরের পর থেকেই হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে৷ তবে সঠিক ডায়েট মেনে চললে এই সমস্যা রোধ করা সম্ভব৷ তাই আপনাদের জন্য পাঁচটি সুপারফুড যা আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করবে৷ দুধ: শরীর বৃদ্ধির জন্য যে পরিমাণ ক্যালসিয়াম দরকার তার... See details

ব্যস্ততার মাঝেও মানসিক শান্তি আনার ৭টি উপায়

ব্যস্ততার কারণে আমাদের মানসিক শান্তি দিনে দিনে দূরে চলে যাচ্ছে। আর এ সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিয়েছে টিভি, ফোন ও ইন্টারনেটের মতো নানা বিষয়। এসব ঝামেলার মধ্যে থেকে মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে শান্তি বজায় রাখার সাতটি উপায় থাকছে এ লেখায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হাফিংটন পোস্ট। ১. বড় করে শ্বাস... See details

সকালের যে ৫ টি ভুল আপনাকে সারাদিন রাখে ক্লান্ত

ব্যস্ততার এই জীবনে সারাদিনের সতেজতা ধরে রাখাটা কঠিন কিন্তু অসম্ভব একেবারেই নয়। প্রতিদিনকার ব্যস্ততা তো থাকবেই কিন্তু এর মাঝেও আমরা ভালো থাকার, সতেজ থাকার চেষ্টা চালিয়ে যাই, হোক তা প্রিয়জনের সাথে খানিকটা কথা বলা, এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক অথবা প্রিয় কোন গান শোনা। এ সব তো হলো, কিন্তু তারপরেও... See details

টমেটোর আরো ৫ উপকারিতা

  আমরা সবাই ই টমেটো খেয়ে থাকি এবং পছন্দ করি । কিন্তু এর স্বাদ এবং রঙের বাহার এর বাইরেও অনেক না জানা গুনাগুন আছে । অনেকেই মনে করে এর তেমন কোন গুনাগুন নেই। কিন্তু অবাক করার মত ব্যাপার হল টমেটোয় শুধু ভিটামিন ই আছে তা নয় আছে বহুবিধ উপকারিতা । চলুন একে একে দেখে নেই সবগুলো ১। দরকারি সব... See details

হাঁটুর ব্যথায় চাই সঠিক ডায়েট

বয়স একটু বাড়লেই সকলের মধ্যে যে সমস্যা দেখা যায় তা হল হাঁটুর ব্যথা৷ সকলেই অল্প বিস্তর এই সমস্যার শিকার৷ তেল মালিশ বা এক্সারসাইজেও অনেক সময় হ্যাটুর ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া যায় না৷ হাঁটুর ব্যথাকে বশে আনতে আপনার খাদ্যাভ্যাসকে সঠিক রাখতে হবে৷ শরীরের বৃদ্ধি নিয়ে হওয়া এক গবেষণায় দেখা গেছে... See details

healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')