home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

আপনার ঝিমুনি আসার কারণগুলো কী?
০১ অগাস্ট, ১৭
Tagged In:  tired of the 5 mistakes  tiredness  
  Viewed#:   3143

reasons-of-tiredness

আপনার ঝিমুনি আসার কারণগুলো কী?আপনি কী প্রায়ই অলস, ক্লান্ত বা শক্তি কম অনুভব করেন? কেন এমন অনুভব হয়? আপনার এমন অনুভূতির কারণ হতে পারে স্ট্রেস, একঘেয়েমি, সুষম খাদ্যের অভাব বা  ইনসমনিয়া। সাধারণত রাতের ভালো ঘুমই এর প্রতিকার। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে ঝিমুনি আসার  কারণ হতে পারে মারাত্মক কোন স্বাস্থ্য সমস্যা। উদাহরণ হিসেবে বলা যায় যে, যারা থাইরয়েডের সমস্যায়, ঘুমের সমস্যায়, অ্যানেমিয়ায়, অ্যাজমা এবং ক্যান্সারে ভোগেন তারাও ঝিমুনির সমস্যায় ভুগতে পারেন। এর পাশাপাশি উৎসাহহীন এবং বিষণ্ণতার লক্ষণও দেখা যেতে পারে। তন্দ্রালুতা বা ঝিমুনি আসার অন্যান্য কারণগুলোর বিষয়ে জেনে আসি চলুন।

# যদি আপনার ঝিমুনি আসার সমস্যাটি দীর্ঘদিন যাবত থাকে তাহলে এটি মারাত্মক কোন স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এর জন্য কিছু পরীক্ষা নিরীক্ষা করানো প্রয়োজন। চিকিৎসক আপনার রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা করতে দেবেন।

# যদি আপনার ঝিমুনি আসার লক্ষণ এক বা দুই দিন দেখা যায় তাহলে এটি কোন মারাত্মক সমস্যা নয়। কিন্তু এর সাথে সাথে যদি ব্যথা, বিভ্রান্তি, মাথা ঘুরানো, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, ঝাপসা দৃষ্টি, জ্বর বা বুকে ব্যথা থাকে তাহলে হাসপাতালে বা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরী।

# ঝিমুনি আসার পাশাপাশি আপনার নিজেকে নিংড়ানো মনে  হতে পারে। আপনার পেশীর শক্তি কমে যেতে পারে এবং আপনি কোন কাজ করার উৎসাহ পান না। প্রেরণার অভাবে আপনি হয়তো দীর্ঘক্ষণ মনমরা হয়ে বসে থাকেন। আপনি যদি একে নজরআন্দাজ করেন তাহলে আপনার শরীর যেকোন উদ্দীপকের প্রতি সারা দিতে ব্যর্থ হবে।

# দিন অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে যদি আপনার নিদ্রালুতা বৃদ্ধি পায় তাহলে এর জন্য দায়ী হতে পারে আপনার থাইরয়েডের সমস্যা। আরো যে লক্ষণগুলো প্রকাশিত হয় সেগুলো হচ্ছে – হঠাৎ করে ওজন বৃদ্ধি পাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি। 

# যদি আপনার ঝিমুনির লক্ষণের পাশাপাশি মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতাও থাকে এবং সারাদিনই ঝিমাতে থাকেন আপনি তাহলে তা হতে পারে ঘুমের অভাবের কারণে।

# যদি স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়াম করার পরও আপনার ঝিমুনির লক্ষণ দূর না হয় তাহলে এটি হতে পারে ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোমের কারণে।

এ বিষয়ে একজন চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। সক্রিয় থাকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ঝিমুনি বা নিদ্রালুতার সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে দুশ্চিন্তা, মাদকের ব্যবহার, বিষণ্ণতা, অনুশোচনা এবং ডিমেনশিয়ার কারণেও হতে পারে  ঝিমুনি। এ রকম অবস্থায় চিকিৎসকের সাথে কথা বলাটাই জরুরী।


সূত্র: বোল্ড স্কাই

Please Login to comment and favorite this Health Tip
Previous Health Tips: গর্ভাবস্থায় শিশুর নড়াচড়ার বিষয়ে জানুন

আরও স্বাস্থ্য টিপ

গর্ভাবস্থায় শিশুর নড়াচড়ার বিষয়ে জানুন

প্রতিটা হবু মা তাঁর গর্ভের সন্তানের অস্তিত্বের অনুভূতি টের পান যখন গর্ভস্থ শিশু পা ছোঁড়াছুড়ি করে। শিশুর এই নড়াচড়াই তাঁর বৃদ্ধি ঠিক মত হচ্ছে এটার ইঙ্গিত বহন করে। যদিও শিশু মায়ের গর্ভে থাকাকালীন নড়াচড়া এবং  লাথি মারা ছাড়াও অন্যান্য কাজও করে থাকে যেমন – ঘুমানো, খেলা করা, হামি দেয়া,... আরও দেখুন

মধু-দারুচিনির মিশ্রনের উপকারিতা জানেন তো?

আমাদের দৈনিক জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দুটি উপাদান হলো মধু এবং দারুচিনি। রান্নার মশলা হিসেবে দারুচিনি বেশ পরিচিত। আর মধুও আপন গুণে গুণান্বিত। ওষধ হিসেবে এই দুটি প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহার হয়ে আসছে। কোলেস্টোরল বাড়ছে নিয়ন্ত্রণহীন ভাবে? কিংবা বাতের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? এই সব সমস্যার সমাধান পাবেন... আরও দেখুন

রোজকার যে অভ্যাসগুলো আপনার হাঁটু ব্যথা বাড়িয়েই চলেছে!

দিনের পর দিন আপনার হাটুর ব্যথা কি বেড়েই যাচ্ছে? এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে কিন্তু বেশ কিছু সাধারণ কারণ নিয়ে আজ আমরা কথা বলবো। এগুলোর মধ্যে কোন একটা যদি আপনি করে থাকেন,তবে সময় এসেছে সেসব বন্ধ করার। চলুন জেনে আসা যাক কারণগুলো- ভারী ব্যাগ বহন করা ব্রিটিশ কায়রোপ্র্যাকটিক এসোসিয়েশনের মতে,... আরও দেখুন

খাওয়ার পরিমাণ কমান ৮টি কৌশলে

অনেক দিন ধরে ভাবছেন ডায়েট শুরু করবেন, কিন্তু পারছেন না। আবার নানান ঝামেলা করে শুরু করলেন ডায়েট। কিন্তু খাবার দেখলে ভুলে যাচ্ছেন ডায়েটের কথা। যারা খেতে পছন্দ করে, তাদের জন্য খাবার কম খাওয়াটা বেশ কষ্টকর। এধরনের মানুষের খাবারের প্রতি একধরনের আসক্তি কাজ করে। যার কারণে খাবার খাওয়া ছাড়তে পারে না... আরও দেখুন

হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে ভালো একটি উপায়

আপনি কী দীর্ঘ সময় বসে কাটান? তাহলে আপনার সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে কাটালে কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। গবেষকদের মতে প্রতি আধা ঘন্টা পর পর ২ মিনিটের জন্য হেঁটে আসলে ফ্যাটি এসিডের মাত্রা কমে। ফ্যাটি এসিড ধমনীতে বাঁধার সৃষ্টি করে।   গবেষণায় জানা গেছে... আরও দেখুন

ডিমের নানা উপকারিতা

মুরগীর ডিম আমাদের নিত্যদিনের খাবারের একটি অংশ হলেও এর গুণাগুণ নিয়ে সন্দেহ আছে অনেকেরই। কেউ কেউ ভাবেন তা কোলেস্টেরল বাড়ায়, বাড়ায় ওজন। কেউ কেউ ভাবে এতে অ্যালার্জির উদ্রেক হয়। কিন্তু শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জন্য দিনে ২টি ডিম খাওয়া যে কতটা উপকারী তা জানেন না অনেকেই। চলুন দেখে নিই সাধারণ ডিমের... আরও দেখুন

healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')