home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

রোজায় বদ হজমের সমস্যা এড়াতে কিছু টিপস
০৭ জুন, ১৭
  Viewed#:   3346

avoid-indigestion-problems

পরিপূর্ণ পরিপাক ছাড়া স্বাস্থ্য ভালো হয় না। আমাদের পরিপাক নালী ইমিউন সিস্টেমেরও একটি বড় অংশ। আমরা কী ধরণের খাবার পছন্দ করছি, কত দ্রুত খাচ্ছি এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাচ্ছি কিনা সে ব্যাপারে অমনোযোগী থাকার কারণে রোজায় পরিপাকের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। পরিপাকের সমস্যার কারণে আপনার রোজার যেন কোন ক্ষতি না হয় এজন্য আপনি নিতে পারেন কিছু পদক্ষেপ।

পরিপাকের সমস্যার কিছু লক্ষণ হচ্ছে – গ্যাস, পেটফাঁপা, বমি বমিভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, খাদ্যের প্রতি সংবেদনশীলতা, ঢেঁকুর তোলা, ক্ষুধা কমে যাওয়া, খাওয়ার পরে ক্লান্তি অনুভব করা, পেটে ব্যথা হওয়া, বুক জ্বলা, মাথা ব্যথা ও মুখে টক স্বাদ অনুভব হয়।  

খাওয়ার ৩ ঘন্টা পরেও বদ হজমের সমস্যা থাকলে মেজাজের ওঠানামা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া বা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

পরিপাক রসের অভাবের কারণে, উপকারী ব্যাকটেরিয়ার অভাবে বা পরিপাকের এনজাইম এর অভাবে হয়ে থাকে বেশীর ভাগ পরিপাকের সমস্যা।

১) পানি পান করুন। পরিপাকের জন্য এবং হাইড্রোক্লোরিক এসিড উৎপাদনের জন্য পানি  প্রয়োজন। আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান। শান্তভাবে এবং আরাম করে খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনের সমন্বয় করবেন না। পরিপাকের সমস্যা আছে যাদের তাদের এ ধরণের খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। মটরশুঁটি খান, সালাদ দিয়ে খাবার শুরু করুন, কারণ সালাদ পরিপাক নালীকে কাজের জন্য প্রস্তুত করে।

২) একবারে খুব বেশি খেয়ে ফেলবেন না। সাদা চাল ও সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো ইনফ্লামেশন সৃষ্টিকারী খাবার এবং এগুলো বাউয়েল মুভমেন্ট কমিয়ে দেয় এবং পরিপাকের অন্য সমস্যা তৈরি করে। অতিরিক্ত রান্না করা খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩) ব্ল্যাক টি, কফি ও সোডা গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো মূত্রবর্ধক। ইফতারের পরে ১ কাপ ক্যামোমিল বা পুদিনা চা পান করতে পারেন। এটি হজমকে সহজ করবে।


সূত্র: মুসলিম ভিলেজ

Please Login to comment and favorite this Health Tip
Next Health Tips: রোজায় কী খাবেন আর কী খাবেন না
Previous Health Tips: রোজায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের ৫ উপায়

আরও স্বাস্থ্য টিপ

রোজায় কী খাবেন আর কী খাবেন না

রমজান মাসে সবাই খাবারের প্রতিযোগিতা নেমে পড়ে। কে কত খেতে বা রান্না করতে পারে। কিন্তু এসব ভাজা-পোড়া, গুরুপাক খাবার খেয়ে কী হতে পারে, তা কি জানি? সারা দিন রোজা রেখে পাকস্থলী খুব ক্ষুধার্ত ও দুর্বল থাকে। তারপর যদি এত রকম গুরুপাক খাবার একসঙ্গে খাওয়া হয়, তাহলে কী অবস্থা হবে? পেটের সমস্যা,... আরও দেখুন

রোজায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের ৫ উপায়

  পবিত্র মাস রমজানের রোজা রাখার পূর্বে ও ইফতারের পরে সুষম খাদ্য খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা প্রয়োজন। তাহলেই আপনি সারাদিনে কর্মশক্তি পাবেন। রোজা ভাঙার পরে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, শরীরের কাজ ঠিকভাবে সম্পন্ন হওয়ার জন্য। রোজার রাখার পূর্বে অর্থাৎ  সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে... আরও দেখুন

গরমে ত্বক সুস্থ রাখবেন যে ১০ উপায়ে

এ সময়টা প্রচণ্ড গরম। আর এই গরমে শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়, চাই ত্বকের যত্নও। গরমের কারণে ত্বকের নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যাগুলো থেকে সুরক্ষিত থাকতে গরমে চাই ত্বকের বাড়তি যত্ন। চলুন জেনে নেয়া যাক এই গরমে ত্বক সতেজ ও সুন্দর রাখার কিছু টিপস। # মুখের যত্ন: গরমের সময়টাতে... আরও দেখুন

ইফতারের জন্য ৫ স্বাস্থ্যকর জুস

বিভিন্ন দেশের রোজার সময়ে পার্থক্য দেখা যায়। আমাদের দেশে এবার রোজার সময় ১৫ ঘন্টা। গরমে এত দীর্ঘ সময় পানি পান করা ছাড়া থাকলে শরীরের উপর প্রভাব পরে। ফলে ইফতারের সময় প্রচণ্ড তৃষ্ণা অনুভব করেন আপনি। তাই ইফতারে তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি আপনাকে সতেজতা দিতে পারে এমন পানীয় পান করা উচিৎ আপনার। চলুন... আরও দেখুন

অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করার ঘরোয়া ৭ উপায়

রোজার সময় যেসকল শারীরিক সমস্যা বেশি দেখা দেয় তার মধ্যে অ্যাসিডিটি অন্যতম। সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারে ভাজাপোড়া খাওয়ার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্টিকের সমস্যা রয়েছে তাদেরকে এই সমস্যার সম্মুখিন হতে হয় অনেক বেশি। এই অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তির জন্য অনেকেই ওষুধের দ্বারস্থ হোন।... আরও দেখুন

শিশুর রোগ প্রতিরোধে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি খান

গর্ভাবস্থায় সম্পূরক হিসেবে ভিটামিন ডি গ্রহণ নবজাতক শিশুর রোগ প্রতিরোধব্যবস্থায় ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। অ্যাজমা ও শ্বাসনালির সংক্রমণ থেকে শিশুকে এই ভিটামিন ডি রক্ষা করে বলে মনে করা হচ্ছে। যুক্তরাজ্যের এক গবেষণা প্রতিবেদনে এ কথা বলা হয়েছে। ডেইলি মেইলের এক প্রতিবেদনে এ কথা বলা হয়েছে। গবেষণায়... আরও দেখুন

healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')