home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

রোজায় বদ হজমের সমস্যা এড়াতে কিছু টিপস
০৭ জুন, ১৭
  Viewed#:   5413

avoid-indigestion-problems

পরিপূর্ণ পরিপাক ছাড়া স্বাস্থ্য ভালো হয় না। আমাদের পরিপাক নালী ইমিউন সিস্টেমেরও একটি বড় অংশ। আমরা কী ধরণের খাবার পছন্দ করছি, কত দ্রুত খাচ্ছি এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাচ্ছি কিনা সে ব্যাপারে অমনোযোগী থাকার কারণে রোজায় পরিপাকের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। পরিপাকের সমস্যার কারণে আপনার রোজার যেন কোন ক্ষতি না হয় এজন্য আপনি নিতে পারেন কিছু পদক্ষেপ।

পরিপাকের সমস্যার কিছু লক্ষণ হচ্ছে – গ্যাস, পেটফাঁপা, বমি বমিভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, খাদ্যের প্রতি সংবেদনশীলতা, ঢেঁকুর তোলা, ক্ষুধা কমে যাওয়া, খাওয়ার পরে ক্লান্তি অনুভব করা, পেটে ব্যথা হওয়া, বুক জ্বলা, মাথা ব্যথা ও মুখে টক স্বাদ অনুভব হয়।  

খাওয়ার ৩ ঘন্টা পরেও বদ হজমের সমস্যা থাকলে মেজাজের ওঠানামা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া বা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

পরিপাক রসের অভাবের কারণে, উপকারী ব্যাকটেরিয়ার অভাবে বা পরিপাকের এনজাইম এর অভাবে হয়ে থাকে বেশীর ভাগ পরিপাকের সমস্যা।

১) পানি পান করুন। পরিপাকের জন্য এবং হাইড্রোক্লোরিক এসিড উৎপাদনের জন্য পানি  প্রয়োজন। আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান। শান্তভাবে এবং আরাম করে খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনের সমন্বয় করবেন না। পরিপাকের সমস্যা আছে যাদের তাদের এ ধরণের খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। মটরশুঁটি খান, সালাদ দিয়ে খাবার শুরু করুন, কারণ সালাদ পরিপাক নালীকে কাজের জন্য প্রস্তুত করে।

২) একবারে খুব বেশি খেয়ে ফেলবেন না। সাদা চাল ও সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো ইনফ্লামেশন সৃষ্টিকারী খাবার এবং এগুলো বাউয়েল মুভমেন্ট কমিয়ে দেয় এবং পরিপাকের অন্য সমস্যা তৈরি করে। অতিরিক্ত রান্না করা খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩) ব্ল্যাক টি, কফি ও সোডা গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো মূত্রবর্ধক। ইফতারের পরে ১ কাপ ক্যামোমিল বা পুদিনা চা পান করতে পারেন। এটি হজমকে সহজ করবে।


সূত্র: মুসলিম ভিলেজ

Please Login to comment and favorite this Health Tip
Next Health Tips: রোজায় কী খাবেন আর কী খাবেন না
Previous Health Tips: রোজায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের ৫ উপায়

আরও স্বাস্থ্য টিপ

গর্ভাবস্থায় অবশ্যই ব্যবহার করবেন না এসব প্রসাধনী

গর্ভাবস্থায় কী করা যাবে, কী করা যাবে না তা আসলে সবাই জানেন কম বেশি। খাবার ভালো করে রান্না করে খেতে হবে, আনারস-পেঁপে খাওয়া যাবে না, ক্ষুধার্ত থাকা যাবে না, যে কোন ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে, হিল জুতো পরা যাবে না- আরো কত কী! কিন্তু আরেকটি দিক আপনার মোটেই খেয়াল নেই, তা হলো... আরও দেখুন

আপনার যে বদঅভ্যাস চেহারায় এনে দিচ্ছে বয়সের ছাপ সহ নানা সমস্যা!

আপনি হয়তো বিস্মিত হতে পারেন এই কথা ভেবে যে, ঠিক কোন বদঅভ্যাসটির জন্যে চেহারার মাঝে দ্রুত বয়সের ছাপ চলে আসা সহ নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে! সঠিক খাদ্যাভাসের সমস্যা, পানি কম খাওয়ার সমস্যা, নাকি ঘুম কম হবার সমস্যা? এই সকল কারণ অবশ্যই চেহারার লাবণ্য নষ্ট করার জন্য এবং মুখের ত্বকের নানান রকম... আরও দেখুন

পায়ে ফোসকা পরা রোধে দারুণ একটি টিপস

আমাদের চেষ্টা থাকে এমন কিছু কৌশল উপস্থাপন করার, যা কিনা আপনাদের নিত্যদিনের কাজে লাগে খুব। তারই ধারাবাহিকতায় আজ রইলো দৈনন্দিন জীবনের সাথে জড়িত একটি টিপস। পড়েই দেখুন, হয়তো ভীষণ কাজে লেগে যাবে আপনারও। # নতুন জুতোর কথা ভাবলেই অনেকের মন ভালো হয়ে যায়, বিশেষ করে মেয়েদের। বিভিন্ন স্টাইল ও... আরও দেখুন

টুথপেস্টের এই দারুণ ব্যবহারগুলো আপনি জানেন তো?

টুথপেস্ট এমন একটি সামগ্রী যা আপনি দিনে দু’বার ব্যবহার করেন এবং ডেন্টাল স্বাস্থ্য রুটিনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এটি। তবে দাঁত পরিষ্কার, শুভ্র এবং স্বাস্থ্যবান রাখার পাশাপাশি টুথপেস্ট ঘরদোরের অনেক টুকিটাকি কাজেও লেগে থাকে। সত্যি কথা বলতে, বিভিন্ন ধরনের কাজে টুথপেস্ট ব্যবহার করলে... আরও দেখুন

ভাজাভুজি খেলে কেন মোটা হয়?

রোগা হতে চাইলে সবচেয়ে আগে মাখন, ভাজাভুজি, চর্বি খাওয়া ছাড়তে হবে। কেন বলুন তো ডায়েটিশিয়ান, ডাক্তারেরা এই কথা বলে থাকেন? নতুন এক গবেষণা জানাচ্ছে, এই সব খাবার আসলে আমাদের খিদে বাড়িয়ে দেয়। নেপলস ফ্রেডরিকো টু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানাচ্ছেন, এই সব খাবারে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট আমাদের... আরও দেখুন

রসুন খেয়ে সুস্থ থাকুন

রসুনকে শুধু রান্নার উপকরণ ভাবলে ভুল হবে। খাবারে স্বাদ বাড়ানো ছাড়াও এর রয়েছে নানা গুণ। রোগ প্রতিরোধে বহু প্রাচীনকাল থেকেই রসুনের ব্যবহার হয়ে আসছে। # নিয়মিত রসুন খেলে যকৃৎ এবং মূত্রাশয় সুস্থ থাকে। ডায়রিয়া,গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা ও ক্ষুধামান্দ্য দূর করতেও সাহায্য করে। # রসুন খেলে মানসিক চাপ... আরও দেখুন

healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')