home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

৫ মিনিটের যে ৮ টি অভ্যাস পুরোপুরি বদলে দেবে আপনার জীবন!
২৫ জুন, ১৫
Tagged In:  healthy lifestyle  bright youth life  
  Viewed#:   8232

beautiful-life

স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্য এই দুটো নিয়েই মূলত আমাদের জীবন যাপন। এই দুটোর একটিতে একটু সমস্যা হলেই জীবনের অর্থ পুরোপুরি পাল্টে যায়। অসহ্য মনে হতে থাকে সবকিছুই। জীবনটাকে দুর্বিষহ মনে হতে থাকে। কিন্তু এই স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রধান দায়িত্ব আপনার উপরেই বর্তায়। আপনার জীবন যাপনের অনেক বড় প্রভাব পড়ে এই দুটোর উপরেই। যদি জীবনটাকে অনেক বেশি যন্ত্রণাদায়ক মনে হয়, যদি একেবারেই অসহ্য লাগতে থাকে তাহলে মাত্র ৫ মিনিটের এই ছোট্ট অভ্যাসগুলো গড়ে নিন, দেখবেন জীবনটা পুরোপুরি বদলে গিয়েছে।

১) নিজের কাজ নিজে করুন
নিজের শত ব্যস্ততার মাঝেও সময় ভাগ করে নিয়ে নিজের কাজ নিজে করে নিন। এতে অন্যের ভরসায় থেকে মন মেজাজ খারাপ হবে না এবং কাজের কারণে যে পরিশ্রম হবে তা আপনার দেহকেও সুস্থ রাখবে।

২) বিনা স্বার্থে সাহায্য করার মনোভাব রাখুন
চোখের সামনে কাউকে কষ্ট পেটে দেখে সাহায্য করার কথা ভাবছেন কেন? বিনা স্বার্থে এগিয়ে যান, সাহায্য করুন। আপনি তাৎক্ষণিক অনেক মানসিক প্রশান্তি পাবেন। আর মনে রাখবেন আপনার এই সাহায্য ঘুরে আপনার কাছে অবশ্যই আসবে।

৩) সব সময় ভালো ব্যবহার করুন
আপনার হয়তো অনেক খারাপ সময় যাচ্ছে, অনেক কষ্টে আছেন, কিন্তু এই ব্যাপারটি অন্যের উপর ঝারার কোনো অর্থ নেই। সব সময় ভালো ব্যবহার করার অভ্যাস রাখুন। ভেবে দেখুন, আপনি যেমন কষ্টে আছেন, সামনে যার সাথে আপনি খারাপ ব্যবহার করছেন তিনিও হয়তো আপনার মতো কোনো কষ্টে আছেন।

৪) প্রতিদিনের কাজ প্রতিদিন করুন
আজকের কাজ কালকের জন্য ফেলে রাখবেন না। একটি সময় বেশি লাগলেও আজকেই সেরে ফেলুন। কারণ কাল কতোটা কাজ করতে হবে তা হয়তো আপনি আজ জানেন না। এতে করে চিন্তাও শেষ হবে কাজও করা হয়ে যাবে।

৫) সিংকের উপর নোংরা বাসন ফেলে রাখবেন না
রাতে খেয়ে পরের দিন কাজের মানুষ আসার অপেক্ষায় নোংরা বাসন কোসন ফেলে রাখবেন না। নোংরা যতক্ষণ থাকবে তাতে জীবাণু ততোই বাড়তে থাকবে এবং দুর্গন্ধ আপনার বাসার পরিবেশই নষ্ট করবে। এরচাইতে ধুয়ে পরিষ্কার করে ফেলুন। পরিবারের সকলকে নিয়েও এই অভ্যাস তৈরি করতে পারেন।

৬) অন্যের মুখে হাসি ফোটান
মানুষের মুখে হাসি ফোটানোর মতো সুখের কাজ অন্য আরেকটি নেই। যদি নিজের কষ্টটা কম করতে চান তাহলে অন্য আরেকজনের মুখে হাসি এনে দেখুন। অনেকটাই কষ্ট দূর হয়ে যাবে।

৭) নিয়মিত নিজের যত্ন নিন
প্রতিদিনের শারীরিক সুস্থতার কাজগুলো অবহেলা করবেন না। ঘরদোর পরিষ্কার রাখুন, নিয়মিত দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস করুন, নিজের বিছানা প্রতিদিন পরিষ্কার করুন, চাদর ও কভার বদলে দিন। আপনার ছোট্ট এই কাজগুলোতে আপনার সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত হবে।

৮) হাসুন
হাসি স্বাস্থ্য ও মন দুটোর জন্যই স্বাস্থ্যকর। জীবনে কান্নার চাইতে হাসার অনেক কিছুই পাবেন। ছোটো একটি ব্যাপারে হাসা কিন্তু খারাপ কিছুই নয়, বরং এটিই আপনার মনের ভেতরের পবিত্রতা প্রকাশ করে। তাই হাসুন এবং অন্যের মুখে হাসি ফোটান।


সূত্রঃ huffingtonpost

Please Login to comment and favorite this Health Tip
Next Health Tips: ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে দারুণ কার্যকরী ২ টি ন্যাচারাল উপায়
Previous Health Tips: এই রমজানে অবশ্যই মেনে চলুন ২১টি দারুণ স্বাস্থ্য টিপস

আরও স্বাস্থ্য টিপ

পেট থেকে গ্যাস দূর করার সহজ উপায়

যারা ভোগেন কেবল তারাই বোঝেন এটি কত যন্ত্রণার। একটু ভাজাপোড়া অথবা দাওয়াত, পার্টিতে মসলাযু্ক্ত খাবার খেলে তো শুরু হয়ে যায় অস্বস্তিকর গ্যাসের সমস্যা।ফাস্ট ফুড, ব্যস্ত জীবনযাত্রার যুগে গ্যাস, পেটের অসুখ এখন ঘরোয়া রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যেকোনো বাসায় গেলেই গ্যাস্ট্রিকের ১ পাতা ওষুধ অবশ্যই পাওয়া... আরও দেখুন

স্লীম হওয়ার ২০ টি টিপস !!

নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে শরীরটাকে হালকা রাখতে হিমসিম খেতে হয় প্রায় সবাইকে। চাকরিতে ঢোকার পর কিংবা বিয়ের কিছুদিন পরই শুরু হয়ে যায় দুশ্চিন্তা- “মোটা হয়ে যাচ্ছি!” আর মেয়েদের ক্ষেত্রে সন্তান হওয়ার পর তো কথাই নেই, ওজন বেড়ে দ্বিগুণ। কিন্তু কে চায় ওজন বেশি নিয়ে ঘুরতে? অবশ্য না চাইলেও... আরও দেখুন

ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে ঘরোয়া কিছু কৌশল

মাঝে মাঝে সাধারণ ছোট একটি কৌশল সমাধান করে দিতে পারে বড় কোনো শারীরিক সমস্যার। যেমন হঠাৎ করে আপনার অনেক মাথাব্যথা শুরু হলো কিন্তু সেই মুহুর্তে চিকিৎসকের কাছে যাওয়া সম্ভব নয় তখন নারকেল তেল কমিয়ে দিতে পারে মাথাব্যথা। মাথায় কিছুক্ষণ নারকেল তেল ম্যাসাজ করুন। দেখবেন মাথাব্যথা গায়েব হয়ে গেছে। তেমনি... আরও দেখুন

শরীরের দুর্গন্ধ দূর করার ৬ টি উপায়

শরীরে দুর্গন্ধ হওয়া খুবই অস্বস্তিকর একটি বিষয়। বেশিরভাগ মানুষকেই এই সমস্যাটির সম্মুখীন হতে হয়, বিশেষ করে গরমের সময়। ঘর্ম গ্রন্থি অনেকবেশি সক্রিয় হলে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয় শরীরে, গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া আদ্র এবং উষ্ণ আবহাওয়ায় বৃদ্ধি পায়। কিন্তু খুব সহজেই দূর করা যায় শরীরের দুর্গন্ধ। শরীরের... আরও দেখুন

স্ট্রোক প্রতিরোধ করুন ৭টি উপায়ে

‘স্ট্রোক’ ছোট একটি শব্দ কিন্তু এর ব্যাপ্তি ব্যাপক। স্ট্রোক মানে নিশ্চিত মৃত্যু না হলেও মৃত্যুর মুখোমুখি হওয়া। মস্তিষ্কে রক্তচলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয় তখন মস্তিষ্কের কোষগুলির মৃত হতে শুরু করে যা অনেকসময় প্রাণ হারানোর কারণ হয়ে দাঁড়ায়। একজন মানুষের বয়স যত বাড়তে থাকে তার স্ট্রোকের ঝুঁকি... আরও দেখুন

কোষ্ঠকাঠিন্যে যা ছুঁয়ে দেখতে মানা

কোষ্ঠকাঠিন্যের যন্ত্রণায় অনেকে সারা বছর ভুগে থাকেন। মাঝেমধ্যে নানা কারণে মল কঠিন হতেই পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, খাদ্যতালিকায় আঁশজাতীয় খাবারের ঘাটতি ও অপর্যাপ্ত পানি পান করার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এ ছাড়া মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ বা স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, অন্ত্রের কোনো গুরুতর... আরও দেখুন

healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')