home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

আপনার ঝিমুনি আসার কারণগুলো কী?

আপনার ঝিমুনি আসার কারণগুলো কী?আপনি কী প্রায়ই অলস, ক্লান্ত বা শক্তি কম অনুভব করেন? কেন এমন অনুভব হয়? আপনার এমন অনুভূতির কারণ হতে পারে স্ট্রেস, একঘেয়েমি, সুষম খাদ্যের অভাব বা  ইনসমনিয়া। সাধারণত রাতের ভালো ঘুমই এর প্রতিকার। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে ঝিমুনি আসার  কারণ হতে পারে মারাত্মক কোন স্বাস্থ্য সমস্যা। উদাহরণ হিসেবে বলা যায় যে, যারা থাইরয়েডের সমস্যায়, ঘুমের সমস্যায়, অ্যানেমিয়ায়, অ্যাজমা এবং ক্যান্সারে ভোগেন তারাও ঝিমুনির সমস্যায় ভুগতে পারেন। এর পাশাপাশি উৎসাহহীন এবং বিষণ্ণতার...

 Tagged In:  tired of the 5 mistakes  tiredness   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   3147
আরও দেখুন.
গর্ভাবস্থায় শিশুর নড়াচড়ার বিষয়ে জানুন

প্রতিটা হবু মা তাঁর গর্ভের সন্তানের অস্তিত্বের অনুভূতি টের পান যখন গর্ভস্থ শিশু পা ছোঁড়াছুড়ি করে। শিশুর এই নড়াচড়াই তাঁর বৃদ্ধি ঠিক মত হচ্ছে এটার ইঙ্গিত বহন করে। যদিও শিশু মায়ের গর্ভে থাকাকালীন নড়াচড়া এবং  লাথি মারা ছাড়াও অন্যান্য কাজও করে থাকে যেমন – ঘুমানো, খেলা করা, হামি দেয়া, ঢোক গেলা এবং চোখ পিটপিট করা ইত্যাদি। শিশুর নড়াচড়ার এই অভিজ্ঞতাটি গর্ভাবস্থার একটু দেড়িতেই হতে দেখা যায়। যদিও এটি শুরু হয় গর্ভধারণের ৭-৮ সপ্তাহের মধ্যেই। গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের নড়াচড়া বা লাথি...

 Tagged In:  pregnancy step  pregnancy care  pre pregnancy   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2445
আরও দেখুন.
মধু-দারুচিনির মিশ্রনের উপকারিতা জানেন তো?

আমাদের দৈনিক জীবনের গুরুত্বপূর্ণ দুটি উপাদান হলো মধু এবং দারুচিনি। রান্নার মশলা হিসেবে দারুচিনি বেশ পরিচিত। আর মধুও আপন গুণে গুণান্বিত। ওষধ হিসেবে এই দুটি প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহার হয়ে আসছে। কোলেস্টোরল বাড়ছে নিয়ন্ত্রণহীন ভাবে? কিংবা বাতের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? এই সব সমস্যার সমাধান পাবেন মধু-দারুচিনির মিশ্রণ থেকে। সম্পূর্ণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াবিহীন এই মিশ্রণটি দূর করবে অনেকগুলো রোগ। চলুন জেনে নেওয়া যাক মধু-দারুচিনির স্বাস্থ্যগত উপকারসমূহ। # কোলেস্টোরল নিয়ন্ত্রণে রাখে প্রতিদিন পৌনে ১ চা...

 Tagged In:  health benefits of honey  significance of cinnamon   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   3238
আরও দেখুন.
রোজকার যে অভ্যাসগুলো আপনার হাঁটু ব্যথা বাড়িয়েই চলেছে!

দিনের পর দিন আপনার হাটুর ব্যথা কি বেড়েই যাচ্ছে? এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে কিন্তু বেশ কিছু সাধারণ কারণ নিয়ে আজ আমরা কথা বলবো। এগুলোর মধ্যে কোন একটা যদি আপনি করে থাকেন,তবে সময় এসেছে সেসব বন্ধ করার। চলুন জেনে আসা যাক কারণগুলো- ভারী ব্যাগ বহন করা ব্রিটিশ কায়রোপ্র্যাকটিক এসোসিয়েশনের মতে, ভারী ব্যাগ শরীরের উপর বেশ বড়সড় প্রভাব ফেলে তাই ব্যথার সৃষ্টি হয়। এতে করে ভবিষ্যতে মহিলাদের আর্থ্রাইটিসের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। শুধু তা নয়, ভারী ব্যাগ বহন করার ফলে ডিস্ক ডিজেনারেশন এবং প্রোল্যাপ্স...

 Tagged In:  knee pain  pain problem  joint pain   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2321
আরও দেখুন.
খাওয়ার পরিমাণ কমান ৮টি কৌশলে

অনেক দিন ধরে ভাবছেন ডায়েট শুরু করবেন, কিন্তু পারছেন না। আবার নানান ঝামেলা করে শুরু করলেন ডায়েট। কিন্তু খাবার দেখলে ভুলে যাচ্ছেন ডায়েটের কথা। যারা খেতে পছন্দ করে, তাদের জন্য খাবার কম খাওয়াটা বেশ কষ্টকর। এধরনের মানুষের খাবারের প্রতি একধরনের আসক্তি কাজ করে। যার কারণে খাবার খাওয়া ছাড়তে পারে না আর ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে দ্রুত। কম খাওয়া কাজটা সহজ করা সম্ভব রুচি নিয়ন্ত্রণ করে। রুচি নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। খাওয়ার রুচি কমাতে চাইলে সর্বপ্রথম নিজের মন বা ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।...

 Tagged In:  weight loss  fat burner   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2829
আরও দেখুন.
হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে ভালো একটি উপায়

আপনি কী দীর্ঘ সময় বসে কাটান? তাহলে আপনার সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। কারণ দীর্ঘক্ষণ বসে কাটালে কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। গবেষকদের মতে প্রতি আধা ঘন্টা পর পর ২ মিনিটের জন্য হেঁটে আসলে ফ্যাটি এসিডের মাত্রা কমে। ফ্যাটি এসিড ধমনীতে বাঁধার সৃষ্টি করে।   গবেষণায় জানা গেছে যে, যারা দীর্ঘ সময় বসে থাকেন তাদের কার্ডিওভাস্কুলার রোগ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। অন্যদিকে অল্প কিছু সময় বাইরে হেঁটে আসা, ৩০ মিনিট করে নিয়মিত শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা,...

 Tagged In:  heart attack  heart disease  prevent heart attack   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2410
আরও দেখুন.
ডিমের নানা উপকারিতা

মুরগীর ডিম আমাদের নিত্যদিনের খাবারের একটি অংশ হলেও এর গুণাগুণ নিয়ে সন্দেহ আছে অনেকেরই। কেউ কেউ ভাবেন তা কোলেস্টেরল বাড়ায়, বাড়ায় ওজন। কেউ কেউ ভাবে এতে অ্যালার্জির উদ্রেক হয়। কিন্তু শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জন্য দিনে ২টি ডিম খাওয়া যে কতটা উপকারী তা জানেন না অনেকেই। চলুন দেখে নিই সাধারণ ডিমের অসাধারণ কিছু উপকারিতা- ১) মস্তিষ্ককে নিরাপদ রাখে কোলিন মস্তিষ্কের কোষগুলোর মাঝে যোগাযোগ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে বিভিন্ন ফসফোলিপিড আর এর মাঝে একটি হলো কোলিন। মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলোর...

 Tagged In:  eggs for health  egg nutrient   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   3633
আরও দেখুন.
কম বয়সেও হতে পারে স্ট্রোক!

কম বয়সের মানুষদের স্ট্রোক হয় না বলেই বেশীরভাগ মানুষ মনে করেন। কিন্তু আসলে এমন ভাবাটা ঠিক নয়। বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় এটা ঠিক, তবে কম বয়সের মানুষদেরও হয়ে থাকে স্ট্রোক! হ্যাঁ নবজাতক, শিশু, কিশোর এবং তরুণদের ও হতে পারে স্ট্রোক! সাধারণভাবে বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞই মনে করেন যে, ৪৫ বছরের কম বয়সীদের স্ট্রোক হতে পারে।   যদিও স্ট্রোক হওয়ার সার্বিক হার কমছে। তবে তরুণ এবং মধ্যবয়সীদের, ২০-৫৪ বছর বয়সীদের স্ট্রোকের হার বাড়ছে। নিউরোলজি নামক জার্নালের গবেষণা...

 Tagged In:  prevent brain stroke  stroke attack  heat stroke   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   1575
আরও দেখুন.
বর্ষায় চুল পড়া প্রতিরোধে

অনেকেরই প্রিয় একটি ঋতু হচ্ছে বর্ষা। তবে এই ঋতুতে আবহাওয়া আর্দ্র থাকে বলে ত্বক ও চুলের বিভিন্ন ধরণের সমস্যা হয়ে থাকে। বর্ষা ঋতুতে মাথার চুল পড়া তেমনি একটি সমস্যা। সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দেবাকর বর্ষায় চুল পড়া রোধে কিছু টিপস এর কথা জানিয়েছেন। এই পুষ্টিবিদের ক্লায়েন্টদের মধ্যে বলিউডের অভিনেত্রীরা আছেন, তাদের মধ্যে কারিনা কাপুর খানও তার একজন ক্লায়েন্ট। তিনি তার ইন্সটাগ্রাম ও ফেসবুক পেজে ডায়েট ও পুষ্টির বিভিন্ন টিপস শেয়ার করে থাকেন। তার সাম্প্রতিক পোস্টে তিনি বর্ষায় চুল পড়া রোধে...

 Tagged In:  hair fall  hair care   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2465
আরও দেখুন.
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে যে ৫ টি সাধারণ পাতা

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রচুর ঘরোয়া প্রতিকার আছে। কিন্তু আপনি কী জানেন কিছু পাতা আছে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে? হ্যাঁ গবেষণার মাধ্যমেই জানা গেছে যে, এমন কিছু পাতা আছে যা দিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আজকের ফিচারে আমরা এমন ৫ টি পাতার কথা জানবো যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। ১। তুঁত পাতা নিউট্রিশনাল সায়েন্স এন্ড ভিটামিনোলজি এ প্রকাশিত গবেষণা মতে, তুঁত পাতা ভোজন পরবর্তী রক্তের গ্লুকোজ বৃদ্ধি পাওয়াকে কমতে সাহায্য করে। এই পাতা ক্ষুদ্রান্তের এনজাইম গ্লুকোসাইডেজকে...

 Tagged In:  manage diabetes  diabetes   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2302
আরও দেখুন.
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')