home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

রাতে ভালো ঘুম হওয়ার সহজ উপায়!

রাতে ভালো ঘুম দিনভর রাখে তরতাজা। শরীর ও মনের জন্য ভালো ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু অনেকেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। বিনিদ্র রাতের কষ্টের জের সারদিন চলতে থাকে। মাথা ধরা, চোখ ভারী, ক্লান্তি, বারবার হাই তোলা, মেজাজ বিগড়ে যাওয়া - এরকম নানা সমস্যার প্রভাব পড়তে শুরু করে। শুধু কী তাই, স্বাস্থ্যের অবস্থা খুব খারাপ হয়ে ওঠে। তাই বিনিদ্র রজনী না কাটিয়ে রাতে ঠিকমতো ঘুমোন। এর জন্য কতগুলি নিয়ম মেনে আপনাকে চলতেই হবে। # রাতে সাউন্ড স্লিপ ঘুম খুব প্রয়োজন। আর এর জন্য মেলাটোনিন খুব কাজ দেয়। মস্তিষ্ক থেকে এই...

 Tagged In:  better sleep  sleep tips   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   172
আরও দেখুন.
লিপস্টিক ব্যবহারের এগুলি খেয়াল রাখুন

লিপস্টিক ছাড়া মেকআপ সম্পূর্ণ হয় না। কখনও লিপস্টিকের হালকা টাচ্, কখনও আবার গাঢ় রঙের লিপস্টিকে ঠোঁট জোড়াকে আকর্ষণীয় দেখায়। অফিসে বা কলেজে যাওয়ার আগে আলতো করে প্রায় সব মহিলাই লাগিয়ে নেন লিপস্টিক। অনুষ্ঠানের সাজে তো থাকেই। লিপস্টিকের সঠিক রং বেছে নেওয়া থেকে সঠিকভাবে ব্যবহার, অনেক ঝক্কি পোহাতে হয়। একটু এদিক ওদিক হলেই, চেহারার সৌন্দর্যটা পুরো মাটি হয়ে যায়। লিপস্টিক ব্যবহারের আগে তাই খুঁটিনাটি বিষয়গুলি জানা দরকার- ঠোঁটের মৃত চামড়া তুলতে প্রত্যেকদিন লিপ বাম : ত্বকের মতো আপনার ঠোঁটেরও যত্ন...

 Tagged In:  lipstick  winter cracked lips   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   122
আরও দেখুন.
চুল পড়া রোধ করবে মেথি ও কারিপাতা

চুল আঁচড়াতে গিয়ে চিরুনির দিকে তাকিয়ে আঁতকে উঠলেন! এতগুলো চুল উঠে এলো! চুল পড়া সাধারণ একটি সমস্যার নাম। নারী পুরুষ উভয় এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। চুল পড়ার ভয়ে অনেকে চুল ডাই করা, স্ট্রেইট করা, হেয়ার স্টাইল করা বন্ধ করে দেন। এতকিছু করেও কি চুল পড়া বন্ধ হয়? মোটেও না। সহজলভ্য দুটি উপাদান দিয়ে চুল পড়া সমস্যা কিছুটা হলেও কমিয়ে ফেলা সম্ভব। কীভাবে? জেনে নিন উপায়টি। উপকরণ: - এক কাপ মেথি - এক মুঠো কারিপাতা যেভাবে তৈরি করবেন: # সারা রাত মেথি  আধা কাপ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে এটি...

 Tagged In:  hair fall  hair care  dandruff free hair   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   110
আরও দেখুন.
ভালো থাকার জন্য মাত্র ২০ মিনিট দরকার!

প্রতিদিন কত কাজেই তো কত সময় যায়। এর মধ্যে মাত্র ২০ মিনিট লাগে ভালো থাকার জন্য। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ২০ মিনিট আপনাকে শরীরচর্চা করতে হবে। এতে আপনার লাভ প্রচুর। সুস্থ থাকতে পারবেন, মন ভালো থাকবে। ‘ব্রেইন, বিহেভিয়র অ্যান্ড ইমিউনিটি’ সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণাবিষয়ক নিবন্ধ। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার গুরুত্বের কথা আরও একবার বললেন চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এ ক্ষেত্রে বয়স বিবেচ্য নয়। সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদি সুফল পাওয়া যায়। তবে...

 Tagged In:  stay healthy  stay young  stay fit at work   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   1977
আরও দেখুন.
নারকেল হতে পারে ওজন কমানোর কাঙ্ক্ষিত উপাদান

যাঁরা ওজন কমানোর রহস্যের খোঁজ চান, তাঁদের জন্য নারকেল হতে পারে সেই কাঙ্ক্ষিত উপাদান। যাঁরা ক্যালরি হিসাব করে খাওয়া-দাওয়া করেন, তাঁদের কাছে নারকেল খুব বেশি পছন্দের খাবার নয়। তবে নারকেল জনপ্রিয় এর অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বির কারণে। ২০১৭ সালে নারকেলের তৈরি খাবার বেশি চলবে বলে এ খাতের বিশেষজ্ঞরা পূর্বাভাস দিয়েছেন। নারকেলের পানি থেকে শুরু করে বিস্কুট, এমনকি নারকেল আইসক্রিমও এ বছর চলবে বেশি। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে, ওজন কমাতে নারকেলের ব্যবহার বাড়ার বিষয়টি।...

 Tagged In:  weight loss  fat burner  reduce belly fat   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   1763
আরও দেখুন.
পায়ে জ্বালাপোড়া?

পায়ের পাতা দুটি যেন মাঝেমধ্যে মরিচ লাগার মতো জ্বলে। কখনো সুঁই ফোটার মতো বিঁধে। ঝিম ঝিম করে বা অবশও লাগে। প্রায়ই এ ধরনের অনুভূতির কথা শোনা যায় রোগীদের মুখে। এ এক বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাকর অনুভূতি। নানা কারণে, এমনকি মানসিক বিপর্যয়েও হতে পারে এই জ্বালাযন্ত্রণা। কিন্তু বেশির ভাগ ক্ষেত্রে পায়ের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হলেই এমনটা ঘটে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় একে বলা হয় পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি। নিউরোপ্যাথির একটি বড় কারণ হলো অনিয়ন্ত্রিত ও দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিস। রক্তে শর্করার আধিক্য ধীরে ধীরে পায়ের...

 Tagged In:  leg sansation  leg tendons  leg care   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   1806
আরও দেখুন.
কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিনের ব্যায়াম

বিশ্বের প্রায় ৫০ শতাংশ মানুষ বিভিন্ন ধরনের দাপ্তরিক বা অফিসের কাজে নিয়োজিত থাকেন। এর মধ্যে ৪০ থেকে ৮০ শতাংশ মানুষই জীবনে কোনো না কোনো সময় হাড়, সন্ধি, পেশির সমস্যায় আক্রান্ত হন যা তাঁদের দাপ্তরিক কাজের সঙ্গে জড়িত। স্বাস্থ্যকর উপায়ে কী করে দাপ্তরিক কাজ সম্পাদন করা যায়, তা নিয়ে চিকিৎসাবিজ্ঞানের বিশেষ শাখা রয়েছে। একে বলা হয় অকুপেশনাল থেরাপি। একজন মানুষ তাঁর কর্মক্ষেত্রে কী ধরনের সমস্যার কারণে নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পড়েন এবং কীভাবে তাঁর শারীরিক গড়ন অনুযায়ী কর্মক্ষেত্রকে...

 Tagged In:  exercise at work  exercises reduce fat  exercise for good health   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   701
আরও দেখুন.
শীতে বাতের ব্যথায় কষ্ট

শীতকালটা বাতব্যথার রোগীদের একটু খারাপই কাটে। শীতে বা ঠান্ডায় বাতের প্রকোপ বাড়ে এমন কোনো প্রমাণ নেই, তবে এ সময় ব্যথার কষ্ট বাড়ে এটা সর্বজন স্বীকৃত। যুক্তরাষ্ট্রের এক সমীক্ষায় ৬৭ দশমিক ৯ শতাংশ বাতের রোগী শীতে ব্যথা বেড়ে যাওয়ার কথা বলেছেন। যদিও আমাদের দেশে শীত অত তীব্র নয়, তবু বাতব্যথার রোগীরা এ সময় একটু বিপাকে পড়েন বৈকি। শীতে কেন ব্যথার অনুভূতি বাড়ে, এর কারণ সুনিশ্চিত নয়। অনেকে শীতে বায়ুর চাপ কমে যাওয়াকে দায়ী করেন। বায়ুচাপ কমে গেলে পেশিকলা প্রসারিত হয় ও স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে...

 Tagged In:  arthritis pain   arthritis fever   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   877
আরও দেখুন.
প্রতিদিন একটু বাদাম

বিভিন্ন রকমের বাদাম পাওয়া যায় বাজারে। বাদাম খুবই ভালো মানের উদ্ভিজ্জ আমিষ। আমিষ ছাড়াও বাদামে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি ও প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম। অসম্পৃক্ত চর্বি বা ওমেগা ৩ চর্বি হৃদ্‌বান্ধব। এতে কোনো ক্ষতি নেই বরং এটি উপকারী। হার্ভার্ড স্কুল অব হেলথের একটি বৃহৎ গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, বাদাম হৃদ্‌রোগ জনিত মৃত্যু ঝুঁকি কমায়। আরেকটি গবেষণায় দেখা যায়, সপ্তাহে দুবার অন্তত ৩০ গ্রাম করে বাদাম খেলে আকস্মিক হৃদ্‌রোগ জনিত মৃত্যু ঝুঁকি ৪৭ শতাংশ কমে। বাদাম ভিটামিন ই,...

 Tagged In:  nut benefits  peanut allergy  coconut water   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2183
আরও দেখুন.
দুর্বলতা কাটিয়ে উঠুন সহজ কিছু উপায়ে

দুর্বল ও ক্লান্ত অনুভব করা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। তখন চোখগুলো এমন ভারী  হয়ে আসে যে সাধারণ কাজটাও করা যায়না। যদি প্রতিদিনই এই সমস্যা হয় তাহলে কী হবে? আপনার উৎপাদনশীলতা কমে যাবে এবং আপনার পারফরমেন্সের উপর প্রভাব পড়বে। এছাড়াও এটি কিছু অন্তর্নিহিত রোগকেও নির্দেশ করে। কিন্তু অনেক রোগীদের ক্ষেত্রেই রক্ত পরীক্ষায় তেমন কিছু ধরা পড়েনা বলে ডাক্তার বলেন যে, দুর্বলতার কারণে এমন হচ্ছে। তাহলে তখন কি করা উচিৎ গ্লুকোজ বা এনার্জি পিল বা এনার্জি ড্রিংক পান করা উচিৎ? গ্লুকোজ আসলে সব সময় ভালো সমাধান...

 Tagged In:  weakness  physically weak   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   3598
আরও দেখুন.
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')