home top banner

স্বাস্থ্য টিপ

ফাইবারে সমৃদ্ধ যে ৬ টি খাবার ওজন কমতে সাহায্য করে

আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার ওজন কমতে সাহায্য করতে পারে। কারণ ফাইবার আপনার পেট ভরা থাকতে সাহায্য করে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া থেকেও আপনাকে বিরত রাখে। তাই চলুন এমন কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কথা জেনে নিই আমরা যা ওজন কমার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। # আপেল প্রতিদিন একটি আপেল খেলে চর্বি জমা হওয়া থেকে দূরে থাকা যায়। হ্যাঁ এটি সত্যি কারণ আপেল ফাইবারে পরিপূর্ণ থাকে। একটি আপেলে ২-৪ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দীর্ঘ সময় যাবৎ আপনার পেট ভরা রাখবে। তবে খোসাসহ...

 Tagged In:  weight loss  reduce fat  fat burner   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2095
আরও দেখুন.
দাঁতের মাড়ির রক্ত পড়া বন্ধ করার ৯ টি উপায়

দাঁতের মাড়ির ইনফেকশন, গর্ভাবস্থা, ভিটামিনের ঘাটতি, স্কার্ভি, লিউকেমিয়া, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি না মেনে চলা বা অভ্যন্তরীণ কোন ইনফেকশনের জন্য ব্লিডিং গাম বা দাঁতের মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়ার সমস্যাটি হয়। একে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় জিঞ্জিভাইটিস বা পেরিওডন্টাইটিস বলে। সাধারণত দাঁত ব্রাশ করার সময় বা থুতু ফেলার সময় বা শক্ত কিছু খাওয়ার সময় মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়ে। মাড়ির রক্ত পড়ার সমস্যাটি প্রাথমিক ভাবে গুরুত্ব সহকারে না নিলে মাড়ির প্রদাহ বা জিঞ্জিভাইটিস হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে মাড়ির রক্ত পড়ার সমস্যাটি...

 Tagged In:  damaging teeth  sensitive teeth  tooth decay   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   1496
আরও দেখুন.
১ টি মাত্র উপাদান দিয়ে দূর করুন খুসখুসে কাশি

শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক দিয়েই কাশি একটি হতাশাজনক ও অস্বস্তিকর সমস্যা। কাশি দুই ধরনের হয়ে থাকে – শুকনো কাশি ও ভেজা কাশি। শুকনো কাশি হয়ে থাকে অ্যালার্জি, ধুলাবালি এবং অন্য বিরক্তিকর উপাদানের কারণে। ভেজা কাশি হয় গলায় শ্লেষ্মা জমা হলে। ভাইরাসের সংক্রমণ, ঠান্ডা, ধূমপান, হাঁপানি, ফুসফুসের ক্যান্সার, যক্ষ্মা এবং ধুলা কাশির সমস্যা সৃষ্টির কারণ। কাশির সাধারণ লক্ষণ হচ্ছে কফ জমে থাকা, গলায় চুলকানি হওয়া এবং ব্যথা করা। বেশীরভাগ মানুষই কাশি দূর করার জন্য সিরাপ বা ট্যাবলেট সেবন করে থাকেন।...

 Tagged In:  cough remedies  coughing cure   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2323
আরও দেখুন.
যে অভ্যাসগুলো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমানোর জন্য দায়ী

বাজার করতে বের হলেন কিন্তু মানি ব্যাগটি নিতে ভুলে গেলেন। আবার হাজার চেষ্টা করেও প্রিয় মানুষটির জন্মদিন মনে করতে পারছেন না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বাড়তে থাকে। অনেকে এটিকে বয়সের দোষ মনে করে থাকেন। শুধু বয়স নয়, আমাদের কিছু অভ্যাসও রয়েছে এই ভুলে যাওয়ার পিছনে। আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো মস্তিষ্ক। আর আমাদের প্রত্যহিক কিছু কাজে এটি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ছে। এমন কিছু অভ্যাস বা কাজ যা আমাদের মস্তিষ্ককে সংকুচিত করছে। ১। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ চিনি গ্রহণ...

 Tagged In:  improve memory  memory loss  memory and sleep   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   4724
আরও দেখুন.
শরীরে পানি শুন্যতা তৈরি করে যেগুলো

ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে গরমের সময়ে। এর ফলে অনেককেই হাসপাতালে পর্যন্ত ভর্তি হতে হয়। এর কারণ হচ্ছে অনেকেই জানেন না কী কারণে ডিহাইড্রেশন হয়। আপনার যে অভ্যাস ও যে খাবারগুলোর কারণে মারাত্মক ডিহাইড্রেশন হয় সেগুলোর বিষয়ে জেনে নিই চলুন। ১। এনার্জি ড্রিংক জিমে যান যারা তাদের অনেকেই অনেক দামী এনার্জি ড্রিংক পান করে থাকেন তাদের পারফর্মেন্সের উন্নতির জন্য এবং রিহাইড্রেট থাকার জন্য। যদিও এনার্জি ড্রিংক পান করলে ডিহাইড্রেশন হয়। এনার্জি ড্রিংকে প্রচুর চিনি থাকে যা...

 Tagged In:  dehydration  caffeine and dehydration   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   3189
আরও দেখুন.
ক্যালোরি পোড়ানোর ১৩ টি অন্যরকম সহজ উপায়

ব্যায়াম করাটা অনেকের কাছেই নিরানন্দের। তাই ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলতে এমন কোন কাজ করা উচিৎ যা করে আপনি আনন্দ পান এবং সে কাজের জন্য নড়াচড়া করলে  আপনি রিল্যাক্স অনুভব করেন। সম্প্রতি বিজনেস ইনসাইডার বিভিন্ন উপায় বিশ্লেষণ করে দেখেছে যার মাধ্যমে মানুষ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এজন্য যে আপনাকে জিমে যেতে হবে অথবা নতুন খেলায় অংশগ্রহণ করতে হবে এমন না। এমন ১৩ টি উপায়ের কথাই বলা হয়েছে যার মাধ্যমে অনেক  সহজে ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব। আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ-এর ভিত্তিতে প্রতিটি...

 Tagged In:  reduce calories  food calories   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   2951
আরও দেখুন.
হাঁটাহাঁটির পর পায়ের ব্যথা দূর করবেন যেভাবে

পহেলা বৈশাখে উৎসবের আমেজে অনেকে কাল সারাদিনই ছিলেন বাহিরে। এতে গরমে কাবু হয়ে গেছেন অনেকেই, কারও কারও এটাসেটা খেয়ে দেখা দিয়েছে পেটের সমস্যা। তবে বেশীরভাগ মানুষেরই দেখা দিচ্ছে পায়ের ব্যথা। বিশেষ করে যারা সাধারণত হাঁটতে অভ্যস্ত নন, তাদের পা ফেলতেই খুব কষ্ট হয় এত লম্বা সময় হাঁটার পর। আর হিল পরে যারা হেঁটেছেন তাদের তো কথাই নেই! এই পায়ের ব্যথা দূর করার সহজ কিছু উপায় দেখে নিন আজ। বিশ্রাম অতিরিক্ত হাঁটার পর পা-কে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়াই উচিৎ। শরীরের পুরো ভারটা পা থেকে সরিয়ে নেওয়া হলে পা সেরে...

 Tagged In:  leg care  knee pain   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   5410
আরও দেখুন.
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে যে ৪ টি সুপারফুড

এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা মাত্রা বৃদ্ধি পেলে তাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়  হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া বলে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এন্ড প্রিভেনশন এর মতে, আমেরিকার পূর্ণবয়স্ক মানুষদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশের ও অধিক মানুষের উচ্চমাত্রার এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল থাকে। এ কারণেই হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের মত কার্ডিওভাস্কুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে সাহায্য করে কিছু খাবার। আজকের ফিচারে আমরা সেই রকম ৪ টি খাবারের কথাই জানবো যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে...

 Tagged In:  cholesterol free food  reduce cholesterol   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   4659
আরও দেখুন.
বয়স রুখে দেবে যে ৭টি খাবার

বয়স ধরে রাখতে বেশির ভাগ মানুষই চান। কিন্তু বয়স একটি প্রাকৃতিক বিষয়, সময়ের সাথে সাথে বয়স বৃদ্ধি পাবে।  সত্যিকার ভাবে শরীর ও ত্বকের বয়স কমিয়ে দেয়ার কোন ম্যাজিক নেই। ত্বকের বয়স ধরে রাখার জন্য নানান ধরনের ক্রিম, লোশন ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু এতে ত্বক কিছুটা সুস্থা থাকলেও বয়স কমানো সম্ভব হবে না। এরজন্য  শরীরের আভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রত্যঙ্গও তরুণ থাকতে হবে এবং সেটা তখনই সম্ভব যখন সঠিক খাবার গ্রহন করা হবে। কিছু খাবার আছে যা শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রত্যঙ্গ সুস্থ রেখে বয়স কমিয়ে দেবে। এমন...

 Tagged In:  anti aging  skin care   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   9357
আরও দেখুন.
গরমে আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখার টিপস

গরমের সময় তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের জলীয় অংশের পরিমাণ কমতে থাকে বলে অনেক বেশি তরল গ্রহণ করার প্রয়োজন হয়। শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য হৃদপিণ্ড অনেক দ্রুত রক্ত পাম্প করতে থাকে। বেশিরভাগ মানুষই এই পরিবর্তনকে মানিয়ে নেয় কোন সমস্যা ছাড়াই। কিন্তু যাদের হৃদপিণ্ড দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্থ তাদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশনের মত সমস্যাগুলো হতে পারে, যা কোন কোন ক্ষেত্রে মৃত্যু পর্যন্ত ডেকে আনে। তাই গরমের সময়ে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য যা করা...

 Tagged In:  heart disease  heart attack  heart surgery   Posted By:   Healthprior21
  Viewed#:   6722
আরও দেখুন.
healthprior21 (one stop 'Portal Hospital')